12種食物助眠勝似安眠藥 - 分享健康

13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 · 1.黃豆類：黃豆、黑豆、毛豆、豆腐皮。 · 2.全穀雜糧類：胚芽、栗子、白鳳豆、花豆、水果 ...

營養師列出了10種「助眠食物」可以改善睡眠。營養師Rachel Brief 表示「會建議挑選含有蛋白質、纖維和一些健康脂肪的食物，以便在睡前充分控制血糖。

營養師公開12種超級助眠食物吃對讓你倒頭就睡 · 市售包裝毛豆。 · 每次大約一碗帶豆莢的毛豆，每星期吃2次。 · 毛豆炒雞蛋。 · 建議將雞肉去皮，可以降低飽和 ...

營養師曝真相：公開12種「色胺酸」助眠食物. 王家瑜報導; 2020/09/08 18:21. 字體放大. 香蕉是台灣代表性的水果之一，不僅好吃，也有人說「香蕉富含色胺酸能助眠」，但 ...

色胺酸食物有哪些？堅果、香蕉都能幫助心情放鬆！ · 鮭魚 · 豆漿 · 毛豆 · 雞蛋 · 豆干 · 豆腐 · 小魚干 · 牛腱 ...